梨是多汁、爽口又香甜的水果，用它保持保持姣好的身材，其实很简单。

饭前1个梨

梨是一种低热量而高营养的水果，1个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。

另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，1个梨中平均含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4。纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入；另一方面可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

为了让梨发挥最大的减肥功效，连皮吃掉效果更好（当然要清洗干净），因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。